O trigo sarraceno é un produto dietético único. A combinación de proteínas, vitaminas, aminoácidos e outras substancias útiles permite que se use nunha das monodietas máis eficaces. Se segues as recomendacións listadas, podes perder 7 kg nunha semana.
Dieta de trigo sarraceno para adelgazar: propiedades beneficiosas do trigo sarraceno
Unha gran cantidade de microelementos útiles, un sabor excelente e un baixo contido calórico do trigo mouro convertérono nun produto popular para os seguidores dunha dieta saudable. O trigo sarraceno contén:
- unha gran cantidade de proteína vexetal;
- vitaminas B e P;
- ácido cítrico e málico;
- Fósforo, magnesio, potasio, cobre, ferro, calcio e cinc.
Dependendo do método de preparación elixido, 100 gramos dun produto dietético conteñen entre 79 e 170 quilocalorías. Unha gran cantidade de fibra, que tamén está contida nos grans de trigo sarraceno, permítelle limpar os intestinos o máximo posible.
Regras da mono dieta de trigo sarraceno
É bastante fácil seguir unha dieta deste tipo. A sensación de fame non te atormentará, xa que podes comer pequenas porcións de mingau de trigo sarraceno ao longo do día. Non obstante, para obter os máximos resultados, debes seguir as regras da dieta:
- Siga as instrucións para preparar o trigo sarraceno para a dieta.
- excluír todas as especias, salsas, azucre e sal da dieta;
- Deixa de comer 4 horas antes de durmir.
Método de preparación do trigo sarraceno: como cociñar o trigo sarraceno durante a noite?
Os grans de trigo sarraceno non poden ser sometidos a un tratamento térmico prolongado. Á noite, coce ao vapor 0,5 kg de trigo sarraceno en 1,5 litros de auga fervendo. Cubra a pota cunha tapa e envólvese nunha manta. Para crear as mesmas condicións para cociñar cereais, podes usar un termo. Se engades máis auga, non se absorberá no cereal. Pola mañá, é mellor verter a auga que queda no recipiente.
Produtos adicionais permitidos
Ademais das gachas de trigo sarraceno preparadas ao vapor a longo prazo, a dieta pódese complementar cos seguintes produtos:
- kefir baixo en graxa (non máis de 1 litro por día);
- auga tranquila pura (2-3 litros por día);
- Froitos secos e mel (en cantidades moi pequenas).
Isto axudarache a afrontar mellor unha dieta estrita.
Como perder peso cunha dieta de trigo sarraceno e canto tempo debería durar?
A duración mínima dunha dieta de trigo sarraceno é de 7 días. Isto é exactamente o tempo que tardará en sentir os resultados. É moi sinxelo sobrevivir unha semana cunha dieta deste tipo. Podes suprimir a sensación de fame comendo con frecuencia pequenas porcións de mingau. Ao mesmo tempo, sentirás máis lixeireza día a día. Se se sente mareado, canso e inusualmente débil o primeiro día, é mellor parar a dieta e pensar noutras formas de perder peso e limpar o corpo.
Aínda que o trigo sarraceno contén unha gran cantidade de proteína vexetal de fácil dixestión, non é capaz de satisfacer as necesidades do corpo durante un longo período de tempo. Polo tanto, non se recomenda o uso desta dieta durante máis de 14 días. Se estás satisfeito co resultado, a dieta pódese repetir despois duns meses.
Beneficios da mono dieta de trigo sarraceno
Ademais da perda de peso significativa, "sentar" unha dieta de trigo mouro permítelle mellorar a calidade da súa pel e cabelo, unhas e pestanas. Coa axuda do kefir, limpa o tracto gastrointestinal e establece unha dixestión normal. Debido á falta de sal, ponse en orde o fígado e os riles. O aumento do contido de ferro acelera significativamente os procesos hematopoyéticos. A inxestión adecuada de magnesio fortalece o teu sistema cardiovascular.
O efecto visual da dieta é unha perda uniforme de volume. É posible reducir a circunferencia de cadeira, cintura e peito en 4 centímetros por semana. Ao mesmo tempo, a pel non se cede nin forma engurras, senón que permanece elástica e tensa.
Dieta de trigo sarraceno: contraindicacións
Antes de comezar unha dieta mono, consulte a un terapeuta. As contraindicacións para isto son:
- embarazo e lactación;
- varias formas de diabetes;
- Enfermidades do tracto gastrointestinal;
- Hipertensión;
- insuficiencia cardíaca ou renal;
- gran actividade física;
- estado depresivo.
Vantaxes e inconvenientes da dieta de trigo sarraceno
Como calquera mono-dieta, o trigo mouro ten as súas vantaxes e desvantaxes. Os beneficios obvios inclúen:
- tolerabilidade sinxela;
- pouco tempo para acadar resultados;
- alta eficiencia;
- limpeza simultánea dos intestinos, riles e fígado;
- curar a pel, fortalecer o cabelo e as uñas.
As desvantaxes da dieta de trigo sarraceno son que non é apta para todos e ten restricións estritas (só se pode comer mingau de trigo sarraceno, kefir e auga).
Nutrición despois: consolidar os resultados da dieta de trigo sarraceno
Para que os quilogramos e centímetros perdidos non volvan con interese despois dunhas semanas, cómpre deter a monodieta gradualmente. No futuro, siga estas regras sinxelas:
- non comas moito;
- non comas pola noite;
- beber máis auga limpa;
- Limitar o consumo de doces e repostería.
Se o teu corpo tolera ben a monodieta, podes ter periódicamente (non máis dunha vez por semana) días de xaxún con trigo sarraceno e kéfir. Neste caso, a perda de peso e a saúde xeral do corpo continuarán de forma óptima.